宇宙自然饮食法

　　第一原则

　　从你醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限。

　　第二原则

　　肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果。

　　第三原则

　　最好能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种。

　　第四原则

　　每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁。

　　如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。

　　此计画八天为一个疗程，可不断重复，直到瘦下来为止。但即使瘦下来，最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食，这样对保持身段、健康也有好处。

　　▓计画开始

　　第一天

　　早餐：先喝杯温热水，再吃蔬果，吃到饱。

　　午餐：喝250～300CC的优酪乳，原味最好，水果味也可。晚餐：跟午餐一样。

　　第二～四天

　　早餐：先喝一杯温热水、再吃蔬果。

　　午餐：宇宙自然饮食法。

　　晚餐：宇宙自然饮食法。

　　第五天

　　跟第一天一样。

　　第六～八天

　　跟第二～四天一样。

　　ps.在八天当中，选三天泡澡或足浴。